یوگای بانوان

برای تبادل اطلاعات بیشتر با فراگیران یوگای اهواز

یوگای بانوان

برای تبادل اطلاعات بیشتر با فراگیران یوگای اهواز

عناوین یادداشت‌ها

  • درمان عصب سیاتیک در طب سنتی جمعه 25 مهر 1393 15:20
    برای درمان درد عصب سیاتیک ازکمرتا قوزک پاها کشیده شده است موارد زیر را رعایت کنید:‏ الف)ازترکیب(شیر جوشیده ولرم یک لیوان + یک قاشق مربا خوریعسل+یک قاشق مرباخوری بارهنگ + یک قاشق مرباخوری گرده گل‏ زنبور عسل+ یک قاشق غذاخوری پودرسنجد+یک قاشق غذاخوری آب زعفران)هر روز ناشتا بخورید تا 40 روز ب)شیربادام درختی روزی یک لیوان...
  • حرکاتی برای تقویت زانو سه‌شنبه 17 دی 1392 18:35
    مفصل زانو از آنجا که یکی از مفاصل پر تحرک بدن است بیشتر در معرض آسیب قرار دارد و چون وزن بدن را نیز تحمل می‌کند تحت فشار بیشتری نیز قرار دارد. حرکاتی برای تقویت زانو+ تصویر بافت همبندی نواری شکلی به نام نوار ایلئوتیبیان از ماهیچه ای در قسمت خارجی مفصل ران منشأ گرفته و پس از عبور از ناحیه خارجی زانو به قسمت فوقانی درشت...
  • ورزش برای قویتر کردن زانوها و مفاصل ران شنبه 7 دی 1392 09:24
    ورزش بیشتر از یک عادت تندرستی مفید و همچنین یک درمان موثر و مخصوص برای بسیاری از مشکلات زانو و مفصل ران است. نیرویِ عضلات اطراف یک زانو یا مفصلِ رانِ آسیب دیده، آن مفصل را با بعهده گرفتن بعضی از وظایفش حمایت می کنند. برای مثال، چنانچه عضلات چهارسر، سرینی، عضلاتِ پشت ران ها و ماهیچه های شکمی قویتر هستند ، مفاصل رانتان...
  • یوگا و مشکلات شانه و گردن جمعه 6 دی 1392 20:29
    دکتر پاول جرارد امروزه درد شانه و گردن، در نتیجه قوز کردن طولانی مدت پای کامپیوتر و پشت فرمان، به مشکلی جهانی تبدیل شده است. بسیاری از مردم هنگام تمرکز و یا زمانی که استرس دارند، عضلات گردن را منقبض می کنند، و این کار بر درد شانه و گردن می افزاید. اما چطور می توانیم عضلات شانه و گردن را شل کنیم؟ چطور یوگا می تواند به...
  • تاثیرات ضد پیری یوگا جمعه 6 دی 1392 20:28
    استاد من همیشه در جمع مربیان یوگا از تاثیر مثبت هاتا یوگا در حفاظت از اسکلت بدن و مقابله با جاذبه ی زمین سخن می گوید. در این مورد بیاندیشید: جاذبه ی زمین هرروز تا حدودی به بدن ما فشار وارد می آورد. به این ترتیب بدون تمرینات یوگا بدنی ضعیف و خشک خواهیم داشت و کار به جایی خواهد رسید که حرکت برایمان غیر ممکن می شود....
  • یوگای دوران بارداری ،یوگای پس از زایمان و در هنگام زایمان جمعه 6 دی 1392 20:27
    یوگا کاملـترین فعالـیتی است که زنان باردار میتوانند خود را درگیر آن کنند . یوگا نه تنها شما را برای گذراندن مراحل زایمــان آماده می کند بلکه به شما کمک میکند که در زمانهـــای انجام تمرینات تمرکزی با نوزاد خود در ارتباط باشــید . حضور در کلاســهای یوگـا همراه با شرکت در کلاسهـای آموزشی زایمــان ، کمک بســــیار بزرگی به...
  • آساناهای هاتا یوگا برای مقابله با ترس ها جمعه 6 دی 1392 20:26
    27 اکتبر 2010 معمولا تصاویر آساناها بر روی مجلات یوگا، تندرستی، تناسب اندام و سلامتی مشاهده می شود. در فرهنگ زبان انگلیسی آسانا به وضعیتها، حرکتها و حالتهای یوگا تلقی می گردد. در جهانی که شعار «هر آنچه ببینم را باور می کنم» به یک مانترا تبدیل شده است، از دید افرادی که یوگا انجام نمی دهدند، آسانا برجسته ترین بعد...
  • یوگا و میانسالی جمعه 6 دی 1392 20:21
    دوران میانسالی زمان پرداختن به هر موضوع حل نشده گذشته است تا راهی برای حرکت به سمت آینده باز شود. تمرینات یوگا ابزاری است برای مقابله با مشکلات برخاسته از سبک زندگی کم تحرک. این کار بلوکه های پرانیک را باز می کند و تنش های ذهنی و احساسی را آزاد می کند زیرا این تمرینات، گرفتگی ماهیچه ها و مفاصل را شل می کند. یوگا...
  • چهار روش ساده برای تصمیم گیری از طریق تمرینات یوگایی جمعه 6 دی 1392 20:15
    بسیاری از کسانیکه یوگا تمرین می کنند به این موضوع پی برده اند که دستورالعملهای بنیادین در تصمیم گیری در یاما ( Yamas) و نیاما (Niyamas) نهادینه شده است . اگر شما دو شاخه اول یوگای پاتانجالی را دنبال کنید، در زندگی دچار اشتباه نخواهید شد. با اینکه ممکن است گاهی اوقات هنوز در تصمیم گیری مرتکب خطا شویم . چطور میتوان با...
  • یائسگی -3 جمعه 6 دی 1392 18:14
    قسمت سو م تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی : -ورزش منظم برای حفظ تناسب حداقل 3-تا4 روز در هفته . ورزش ، قلب را سالم نگه می دارد، سوخت و ساز را بهبود و اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد . ورزش های سبک تر که در آنها وزن کمتری روی بدن وارد می آید برای پیشگیری از کاهش توده ی استخوان و پوکی استخوان مناسب است . -رژیم غذایی غنی از...
  • یائسگی -2 جمعه 6 دی 1392 18:13
    علائم طبقه بندی آیورودایی : واتا پیتا کافا مشخصات تیپ واتا : مستعد عصبی شدن ، اضطراب ، تغییر سریع حالات حسی و رفتاری ، خشکی واژن ، تحلیل قوام پوست ، احساس سرما ، پریود های نامرتب ، بی خوابی ،گُر گرفتگی شدید یا ملایم ، یبوست ، تپش قلب ، درد و ورم مفصل . مشخصات تیپ پیتا : مستعد تندخویی : عصبانیت ، تحریک پذیری ، تعرق...
  • یائسگی -1 جمعه 6 دی 1392 18:09
    قسمت اول آیورودا دیدگاه متفاوتی به سلامت زنان دارد . در آیورودا مسائل مربوط به یائسگی ، مفهوم آیورودایی یائسگی ، علت ها و تغییرات محتمل در رژیم غذایی و سبک زندگی همگی مد نظر قرار می گیرند . برای این که تمام و کمال به یائسگی بپردازیم ، داروها را نیز مد نظر قرار داده ایم چون مصرف ماهانه آنها به کنترل یائسگی کمک می کند ....
  • یوگا برای عبور از استرس جمعه 6 دی 1392 02:07
    نوشته ی: فِی مارتینز اینکه یوگا میتواند تنش را در زندگی فرد کاهش دهد یا حتی محو کند، نظر تازهای نیست. هزاران سال است که بشر یوگا را تمرین و تجربه میکند؛ حتی افرادی هستند که زندگیشان را وقف این تجربه کرده اند. تعجبی ندارد که این روزها مردم ، بیشتر تحت فشارهای روانی هستند و افراد بیشتری (در مقایسه با گذشته) دنبال راهها...
  • آهیمسا-2 جمعه 6 دی 1392 02:02
    قسمت دوم سوامی شیواناندا می گوید: "آتما در همه چیز وجود دارد. بوسیله صدمه به دیگری شما به خود صدمه خواهید زد. خدمت به دیگری خدمت به خود است. به همه عشق بورزید . به همه خدمت کنید. از کسی نفرت نداشته باشید. به کسی بی احترامی نکنید. صدمه نزنید نه در ذهن، نه با کلام یا نه در عمل." از جمله کسانی که در طبیعت آنها...
  • آهیمسا-1 جمعه 6 دی 1392 02:02
    قسمت اول اکولوژی ( علم عادت و طرز زندگی ) یوگا درک ارتباط میان سرشت و ذات درونی ما با سرچشمه وجود یا مادر طبیعت است، درکی که طبیعتا از سبک زندگی یوگایی سربرآورده است. این درک ما را در بر قراری تعادل میان آنچه به جهان خارج می دهیم و آنچه از آن دریافت می کنیم، کمک می رساند. زمانی که ما برای فهم و قدردانی فرآیند و چرخه...
  • چگونگی تأثیر حرکتهای یوگا در کاهش فشار خون بالا جمعه 6 دی 1392 02:00
    نوشته دکتر پل جرارد 27 می 2011 استرس بر سلامتی افراد از لحاظ احساسی، جسمی و روحی-روانی تأثیرگذار است. این عامل در کنار عوامل دیگر می تواند خطر پیشرفت بیماری فشار خون یا فشار بالا را افزایش دهد. بیماری فشار خون نتیجه افزایش فشار در شاهرگهای انسان است. تکنیکهای یوگا از قبیل تن آرامی (ریلکسیشن) و تنفس عمیق می توانند با...
  • یوگا و ستون فقرات سالم-2 جمعه 6 دی 1392 02:00
    نقش یوگا قسمت دوم حال بگذارید ببینیم چه مسائل و مشکلاتی ستون مهره ها می تواند داشته باشد و نقش یوگا در پیشگیری و درمان برخی از آنها چیست ؟ در ابتدا باید این موضوع را روشن کنیم که در جاییکه بافت استخوانی مهره ها دچار بیماری شده یا با یک بیماری تخریب شده، مانند بیماری سل، سرطان یا صدمۀ جدی، بافت های استخوانی از دست رفته...
  • یوگا و ستون فقرات سالم-1 جمعه 6 دی 1392 01:59
    قسمت اول April 24th, 2011 دکتر ریتا خانا شما به همان اندازه ای که ستون فقراتتان سالم است، سالم یا جوان هستید. "ستون فقراتتان را صاف کنید"، این جمله ای است که غالباً از مربی تان در کلاس یوگاآسانا می شنوید. در کل قلمرو حیوانات، انسان صاف ترین ستون فقرات را دارد. بگذارید ببینیم مفهوم این راهنمایی مربی چیست. در...
  • نکات مهم در کارما یوگا جمعه 6 دی 1392 01:56
    کارما یوگا موضوع مورد علاقه لرد کریشنا بود زیرا او معتقد بود که هر فرد تابع اثرات کارما می باشد، او در بهاگاوادگیتا خاطر نشان کرده است که هر کس بتواند راه کارما و کارما یوگا را درک کند به اسرار یوگا واسرار زندگی دست یافته است . کارمایوگا نه فقط نزد کریشنا بلکه موضوع مورد علاقه یوگی های کل دنیا نیز می باشد. افراد،...
  • تمرین یوگا برای شادی-2 جمعه 6 دی 1392 01:54
    نویسنده: دکتر پل جرارد قسمت دوم خم به جلو زمانی که به جلو و سپس به سمت انگشتان خود خم می شوید می آموزید که چگونه رها شوید. باید شانه ها، بازوها، گردن و سر خود را رها کنید. در حالیکه گردش خون را کمی در سر خود حس می کنید، کشش را هم درعضلات پای کشیده شده حس می کنید. این یک حالت درمانی است زیرا به محض اینکه مجددا به حالت...
  • تمرین یوگا برای شادی-1 جمعه 6 دی 1392 01:53
    نویسنده: دکتر پل جرارد قسمت اول شادی چیست؟ آیا چیزی است که از منابعی خارج از خود کسب می شود، آیا چیزی است که در درون هر انسان نهادینه شده، یا چیزی است که با در دقت درون ما پرورش داده شده است؟ سالها مطالعات روی خوشبختی نشان داده که این احساس از کجا نشات می گیرد. آیا از کسب اموال مادی نشات می گیرد یا از جایی درون مغز،...
  • یوگای آیینگر و افسردگی -2 جمعه 6 دی 1392 01:46
    لیسا جارل قسمت دوم برخلاف سنگینی و سستی در افسردگی راجاسیک ، افسردگی تاماسیک با تمرینات فعال ترو انرژی زا تر بهتر می شود . وضعیت های ایستاده شدید و سخت و وینیاساهای چالش برانگیز به افزایش جریان انرژی در بدن کمک می کند. آساناهای ایستاده شامل تادآسانا، تریکون آسانا،‌ ویراهادرآسانای نوع دو، انرژی زیادی تولید می کنند....
  • یوگا و افسردگی -1 جمعه 6 دی 1392 01:45
    لیسا جارل قسمت اول "یوگا به ما می آموزد آنچه را که لزومی به تحمل آن نیست درمان کنیم و آنچه را قابل درمان نیست، تحمل کنیم." بی. کی. اس. آیینگر افسردگی شدید (ماژور)، بیماری ایست که سالانه 8/14 میلیون آمریکایی بزرگسال به آن مبتلا هستند و دلیل اصلی عدم توانایی افراد بین 15 تا 44 سال است. افسردگی غالباً با تشویش...
  • هفت روش پایین نگه داشتن استرس و فشار خون جمعه 6 دی 1392 01:40
    وقتی سخن از پیشگیری و درمان فشار خون بالا به میان می آید، روش های کنترل استرس معمولا نادیده گرفته می شوند. اگر غالبا تنش دارید و عصبی و مضطرب هستید، هفت روش زیر برای کاهش استرس را به کار برید. • به اندازه کافی بخوابید. خواب ناکافی یا بد می تواند بر روی هوشیاری، سطح انرژی، سلامت جسمی و حالتان تأثیر منفی بگذارد. • روش...
  • یوگا درمانی راهی برای پیشگیری از پوکی استخوان جمعه 6 دی 1392 01:37
    ایا یوگا تراپی (یوگا درمانی)راه حل ماندنی وقابل دوامی برای پوکی استخوان دارد؟ این روزها اطلاعات متضادی در راه های پیشگیری که می توان برای سلامتی خود پیش برد می شنویم ولی خانم ها نمی خواهند راه حلی اشتباه در خصوص پیشگیری یا درمان بکار بگیرند .بسیاری از خانم ها نگران رخ دادن پوکی استخوان بعداز یائسگی هستند . پوکی...
  • سه تمرین یوگا که می تواند درد کمر شما را کاهش داده و یا از بین ببرد جمعه 6 دی 1392 01:30
    24 آوریل 2011 دکتر پل ژرارد ، E-RYT 500 همه ما مربیان یوگا قبل از اینکه کار خود را به عنوان مربی شروع کنیم درباره تفاوتهای بین روشهای اصلی یوگا تعلیم دیده ایم. در هر دوره تربیت مربی یوگا، باید ذکر شود که این تفاوتها می تواند موجب بهبود عملکرد و یا آسیب کمر شود. کلمات یوگای درمانی، یوگای ترمیمی و یوگای متعادل، عناوینی...
  • مزایای پرانایاما – یوگای تنفس جمعه 6 دی 1392 01:24
    بر طبق سوترای یوگای پاتانجالی چهارمین بخش راجایوگا، پارانایاما است.این قسمت که ارزش والای به خود اختصاص داده است از لحاظ برخی از افراد به تنفس تعبیر می شود. درحالیکه، پارانایاما به واقع یک روش سیستماتیک احیا «پرانا» (انرژی‌) است. زمانی که فرد این تکنیک را انجام می دهد، سرعت تنفس جهت کنترل میزان انرژی ضروری است ....
  • یوگا برای بهبود درد دست و مچ دست جمعه 6 دی 1392 01:21
    اداره گروه آموزشی کارگران درروزنامه امریکاییِ درمان حرفه ای در ایالات متحده، مشکلات ایجاد شده در دست را یکی از رایج ترین ودر عین حال قابل جلوگیری ترین صدماتِ مردم در سن کار، شناخته است . کسانی که مشغول کارند با اصول یوگا به طور حتم به نتیجه خواهند رسید. دانشجوان جدید، بسیاری پیش از این برای مدت طولانی درد دست یا مچ...
  • نکاتی برای انجام حرکات کششی جمعه 6 دی 1392 01:08
    • حرکت خود را با انجام تمرینات جابجایی آرام ، مربوط به تمام مفاصل آغاز کنید مثلاً به راحتی مچ دست های خود را بچرخانید ، دست خود را از آرنج جمع کنید و شانه ها یتان را بچرخانید ، این امر باعث روغنکاری طبیعی مفاصل شما می گردد تا از سطح استخوان شما در ناحیه مفاصل ، محافظت گردد . • همیشه پیش از انجام حرکات کششی ، بدن خود...
  • راز سلامتی در کف پا پنج‌شنبه 5 دی 1392 16:27
    پاها در تمام طول روز وزن ما را تحمل می‌کنند ، هر جا که بخواهیم ما را می‌برند و بدن ما را به زمین متصل می‌کنند. بعضی از مردم پا را ریشه و مرکز بدن می‌خوانند. اما با توجه به کار ارزشمندی که پاهایمان برای ما انجام می‌دهند ما هیچ کاری برای آنها انجام نمی‌دهیم. آنها را در کفش خفه می‌کنیم و تا زمانی که برای ما خطر جدی ایجاد...