تاثیرات ضد پیری یوگا

استاد من همیشه در جمع مربیان یوگا از تاثیر مثبت هاتا یوگا در حفاظت از اسکلت بدن و مقابله با جاذبه ی زمین سخن می گوید. در این مورد بیاندیشید: جاذبه ی زمین هرروز تا حدودی به بدن ما فشار وارد می آورد. به این ترتیب بدون تمرینات یوگا بدنی ضعیف و خشک خواهیم داشت و کار به جایی خواهد رسید که حرکت برایمان غیر ممکن می شود. همچنانکه پالجا می گوید " حرکات هاتا یوگا می بایست به یکی از برنامه ی اصلی در زندگی شما بدل شود" . انجام منظم تمرینات یوگا برای شما اثرات ضد پیری به ارمغان خواهد آورد.

شاخه های متفاوت یوگا با تاکید برهدفهای مختلفی وجود دارند که برخی سنگین بوده و برخی دیگر خاصیت شفابخشی دارند. اما همگی آنها در تاثیرات ضد پیری مشترکند. تمرینات مرتب یوگا ماهیچه ها و مفاصل را نرم و منعطف کرده و به افزایش جریان خون در بدن و مغز کمک می کند.
همچنین یوگا با کمک به جذب مواد غذایی و دفع سموم، کارکرد دستگاه هاضمه را انتظام می بخشد. از سوی دیگرانجام تمرینات یوگا در مجتمع ها و باشگاهها ی ورزشی کاری اجتماعی محسوب شده و شما را از تنهایی و افسردگی که مردم روزگار ما به آن دچارند رهایی می بخشد.

انجام منظم تمرینات هاتا یوگا ( آساناها ) تعادل شما را بالا برده و ستون فقراتتان را منعطف می کند. به علاوه متناسب با طاقت بدنی شما طراحی شده را به شما پیشنهاد می کنیم.
این نکته را از یاد نبرید که در طول انجام حرکات می باید نسبت به توان و محدودیتهای بدن خود آگاه باشید و تا حد توانایی خود تمرینات را انجام دهید و نه بیش از آن. تمرینات سنگین تر هاتا یوگا مثل حرکات قدرتی، وینیاسا و یوگای داغ تاثیرات مثبتشان را زمانی خواهند گذاشت که بدن شما از نظر انعطاف، قدرت و بنیه و تعادل آمادگی کافی را داشته باشد.

یوگا روشی مناسب جهت افزایش گردش خون و اکسیژن در سراسر بدن و نیز مغز می باشد و این یکی از اسرار خاصیت ضد پیری یوگاست. با بالا رفتن سن، کارکردهای شناختی ما بسته به شرایط کاهش میابد.
انجام وضعیت های وارونه یوگا به مغز، خون و اکسیژن تازه رسانده و به این ترتیب سلامت مغز شما را در طول زمان حفظ می کند. وضعیت های یوگا همچنین به نظم دستگاه گوارش کمک می کند و به این ترتیب هضم غذا ساده تر شده و سموم از بدن شما خارج می شوند.

جنبه ی ضد پیری دیگری که انجام منظم تمرینات یوگا برای شما دارد این است که شما را هم از نظر فیزیکی و هم اجتماعی فعال می کند. انجام این تمرینات در مجتمع ها و باشگاههای ورزشی به شما کمک می کند تا با اعضای گروه خود در این سالهای طلایی در ارتباط باشید.

یکی از ترس های دوران پیری تنهایی و افسردگی است. انجام تمرینات یوگا در محیطهای ورزشی نه تنها به شما احساس خوب سلامتی و تناسب اندام می دهد بلکه به شما امکان ارتباط گرفتن با سایرین و حضور فعال به عنوان عضوی از جامعه ی یوگا را خواهد داد.

مترجم:علیرضا محلو
منبع:
www.aurowellnessenter.com
ویراستار:فروزنده شاملو